jak napisać

[...] ładnie i technika bardzo dobra, po powrocie na poziom pewnie sam bedziesz zaskoczony Dzięki ,zobaczymy tylko kiedy Wodyn mnie wpuści na poziomą smerfikos Dzięki :) adzik123 jak zwykle troche zabraklo odpoczynku na gorze tak Ci sie do kopania spieszylo Ty to tylko na te pauzy się patrzysz . Odpoczywać to planowałem później w domu nie mam [...]

cześć, mam taką prośbe : mógłbyś napisac rozkład tygodniowy albo jeden mikrocykl cały jak masz rozłożone w ciągu tygodnia te treningi A,B i AA BB ?? Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdro

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s200.html Serie rozgrzewkowe. -push press 45 kg x 5 55 kg x 4 62,5 kg x 3 -unoszenie bokiem+unoszenie w opadzie+unoszenie do brody 5 kg x [...]

Dostałem cynk z bazy, że nie ma białka w śniadaniu. Racja, zapomniałem napisać twarogu półtłustego w ilości 100g, albo jakoś mi go wcięło. No i chciałem zrobić jeszcze raz fote MM, bo wyszla jak g, ale aparat siadł. Można komentować, hulaj dusza BTW, też macie kwadraciki zamiast niektorych fot ? Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-02 [...]

[...] jesli chodzi o przod, a slabsza mowiac o tyle ciala (nog nie oceniam, bo nie widze foty), wiec mysle, ze plecy powinienes potraktowac priorytetowo. Zycze powodzenia, tak jak w poprzednim tescie bede do Ciebie zagladal i mam nadzieje, ze tym razem nie takiej sytuacji, ze pomimo dobrego prowadzenia testu ogladalnosc mala. Na CP mozna zrobic [...]

No tak bywa, ja na mojej zostanę bo blisko mam. A miałam wczoraj napisać i zapomniałam, byłam na basenie pierwszy raz od 2 miesięcy, trenerka się rozpływała nad tym jak schudłam i nad tym jak wyraźnie ręce i nogi mi się wzmocniły co widać przy pływaniu Trening z dziś 2700m "sprintu" na rowerku 25 przysiadów 25 CurtisP 13kg* [...]

A miałam wczoraj napisać i zapomniałam, byłam na basenie pierwszy raz od 2 miesięcy, trenerka się rozpływała nad tym jak schudłam i nad tym jak wyraźnie ręce i nogi mi się wzmocniły co widać przy pływaniu Super, ale się cieszę z tego Twojego basenu i kraula Ja też cały czas mam lekcje techniki, kraula uwielbiam... Zmieniony przez - Fela_72 w [...]

Wczorajsze aeroby 17km.Więcej nie piszę bo po co.Dobrze było i tyle dzisiejszy trening intuicyjne full body zrobiłem.Nic na siłę. generalnie jak zawsze było, ale z jedną zmianą.Jako, że w poniedziałek miałem ostatni trening postanowiłem przetestować na biceps metodę 10x3. Wykorzystałem w tym ćwiczeniu sztangę o wadze 45kg.Przerwy między seriami [...]

[...] musze to napisac, gdyz cos w moim organizmie nie pozwola mi przejsc obok tego obojetnie: Symbian: WYPYERDALAJ GEJFRUCIE! Dziekuje, tylko tyle i sledze dalej. Niee no ... jak tam jesteś gejem to przykro mi bardzo, ja tam wolę gorące cipeczki - a tak dokładnie, to 1 gorącą cipeczkę, Pozdro! EDIT: z pewnością nie ty będziesz mi mówił co mam [...]

siema podobnie jak u kolegow - sorki za klopot - ale zbyt duzo tematow i pozmienialem nazwy tak coby wszystkie 'wyglądały' podobnie pewnie powiadomki padna - wiec dobry czas aby cos napisac pozdro

Dzieki chlopaki ;) zapomnieliscie napisac ze plecy zyebane w choy %-) w przyszlym roku pasuje się za nie wziąść i po specce na cycki były fajne wypukłe a od tego 1-2 powt teraz są płaskie jak decha pas do chodził do 98 ale ogarnąłem diete i jest git, nawet chyba lepiej niż przed testem :P

a jaki to będzie ten trening aerobowy ?? Może ktoś napisać jakie to są ćwiczenia ?? I jak często je ćwiczyc ?

[...] ale pasowałoby napisać więcej. Aktualizuję profil i ślę soga. Chociaż tyle mogę zrobić ;) ps: na początku poruszono temat wprowadzenia crossfitu do szkół. Jak dla mnie, to jak najbardziej możliwe. Ja w gimnazjum miałem nauczyciela, który przez pierwsze 15 minut lekcji robił "rozgrzewkę", na którą składały się również ćwiczenia typu pompki, [...]

co do buttwink, musisz zobaczyc przy jakim poziomie zaczyna sie problem i nie schodzic po prostu nizej, ja czuje, gdy dwójki zaczynaja podciagac miednice U mnie to raczej nie kwestia dwójek, obstawiam pospinane czwórki i zginacze, które regularnie rozciągam, a czasem (jak np dziś) rolluje. I nie czuję samego momentu podwijania, tylko pracujące [...]

1) zly podzial grup(niektore nie maja jak sie regenerowac, szczegolnie bary i ramiona) 2)nie wszedzie wpisales bary, a jak juz to troche zle...dlaczego? patrz nast punkt. 3) czytajac Twoje plany mozna sie domyslac ze interesujesz sie numerologia.. 3*9, 5*9, 13, 19, 33 . Ok, mozna i tak.. ale nie masz zbyt wielkich mzliwosci sprzetowych, wiec [...]

[...] leży se, po 2 min. otwiera oczy i patrzy że sztanga leży na koncach tych właśnie drutów i w każdym momencie może mu rypnąć na klate 95 kilosów!!!! Normalnie w tym momencie jak szczaił co mu grozi puścił chyba klotza w spodnie bo max. do 30 sekund zajechalo ludzkim szitem. A swoją drogą jak mógł ułożyć okrągła sztangę na powierzchni nie większej [...]

[...] Owsiakowi ale Owsiak mu ja zepsul i nawet pieniedzy nie oddal. pozniej powiedzial ze dawal lekcje dykcji Owsiakowi i przez to juz sie tak nie jąka." "opowiadal jak byl we Francji i spotkal na ulicu Kryszaka Zenek zaczal do niego zagadywac po polsku a Kryszak odrowiedzial po francusku wtedy Zenek sie zdenerwowal i powiedzil mu zeby [...]

No to Morel porumakował z tymi nogami..... Nie nazwę tego dosadniej.....:) Ale tak czasem jest-moc rozpiera i wtedy wydaje sie,że wzystko jest możliwe. Ale ,jakby nie było jest w bardzo ścisłej,elitarnej czołówce kilkunastu najlepszych kulturystów świata.... Zobaczymy,jak wyjdzie na Mr Olympia i jak dalej sie będzie rozwijać-warunki ma [...]

Szymen jak waga? w czwartek rano wyszło coś koło 118kg, ale tak jak pisałem na wcześniejszych stronach niestety nie są to czyste mięśnie. Mam dosyć duży poziom BF. Przyjrzyj się na filmach, że niestety brzuch odstaje %-) Szymen-przygotuj sie z Kondziem na sprawdzian siły w marcu. Aksel będzie miał to razem z treningiem 7 marca-dobrze by było [...]

Jak zhaterowac? O czym tym mowisz czlowieku.,. Jedyne co chcialem napisac to moje odczucia na super test 250 i tyle a ze odczucia sa beznadziejne jak naraZie to juz nie moja wina a produktu. Nikt nie chce haterowac bo ja mam na to wy.... Ale za to nie ktorzy widze tutaj lubia pimpowac firmy i ciekawe dlaczego... Uwiez mi ze bylem juz na paru [...]